是的!非上不可!
所以今天more君就来分享一些实用的缓解早晨早起痛苦症的方法,亲测绝对有效,让小伙伴们告别早晨上班如上坟的烦恼。把每天的起床节奏分成两段,第一段醒来时不要立即睁眼,在床上relax一会。 第二段起床的时再睁开双眼。这种两段渐进式的起床不会让人感到有压迫感,更容易起床or直接睡过头。闹铃一响身体全部苏醒过来是很难的,可以尝试一下让身体先苏醒。比如躺在床上闭上双眼晃动双脚,或者抖动肩膀,不停蜷缩手指等等。让身体带动大脑慢慢苏醒,再配合第一步的两段式起床,有奇效。首先要设置渐进铃声,声音从轻到响,这样才不会太突兀让人更容易接受。其次是闹铃的间隔时间,设置多次闹铃不要太紧促这样会让你的早晨更头疼,也不要间隔太久这样很容易再次进入睡眠,建议第一个和第二个闹铃间隔为15分钟,第二个和第三个10分钟,第三个和第四5分钟依次递减。最后,也是最重要的一点,让你的手机或者其他闹铃远离枕头,一定要放到你无法伸手可及的地方,强迫自己起来去关掉闹铃。给自己设置一个起床时间后,尽量保持同一个时间醒来,前后时间尽量不超过15分钟,即便前一天晚上你睡得很早或者很晚。这是一个生物钟养成过程,也是克服早晨醒不来的有效方法。用饥饿感叫醒自己是一个超级有效的早起方法,没有什么能比饿肚子来让你快速醒来更好的办法了。所以尽力养成吃早餐的饮食习惯,坚持3周以后,你的胃每天早晨会直接在你肚皮里跳舞的,瞬间达成快速清醒起床。早晨醒来后第一时间开灯或者拉开窗帘,让更多的光线照入房间。光线可以帮助调节生物钟,更容易让人快速清醒。相反,如果早晨房间内一直保持黑暗或光线很弱那你注定要被扣钱迟到了。
起床后如果依然不清醒,头脑昏沉,试试用冷水洗脸吧。尤其是多洗一下眼睛周围区域,冷水引起的轻微'惊吓',可以激活大脑,帮助你快速清醒。有时候你觉得自己很累,其实就是因为睡得太晚。有效根治早起困难症的方法就是早睡。一切懒惰都是因为驱动力不足,我觉得没有一个打工人会跟自己的钱过意不去,如果早晨真的起不来,那就说明你迟到扣的工资还不够多or工资太低。鬼知道为什么所有猫都喜欢清晨在床上疯狂跑酷,想象一下一只十几斤的胖子在你身上跑来跑去压得的你喘不过来气,你还能睡得下去吗?如果不幸养了一只和你一样懒的猫,那就继续再养一只,一直养到有一只不懒的为止,这样还有个好处,家里这么多猫等着你喂,你还怎么赖床不去上班呢,起床去给猫爹挣猫粮钱吧你!跟老板建议:“早起太难了,不如把办公室挪到我家,免租行不行?”,前提是你得计划一下买间大house吧。什么?买不起?那就租个靠近地铁、通勤方便的房子呗!说到这more不得不毛遂自荐一下咯!如果上面的方法你都试了,但每天早晨依然醒来有种上班如上坟的感觉,那直接辞职吧,一劳永逸。没有工作就没有痛苦。But没有工作也就木有钱花。
“亲爱的朋友们学会了吗”
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